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我是胖子

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By: No Source 發表於: 十二月 13, 2019 查看: 126

我是胖子

喝水的注意事項

 1.喝水適量足量:
健康成人每天至少會流失2000 – 3000 c.c.的水分,因此成人一天的健益喝水量建議落在此區間之間。

2.關鍵時機掌握好:
最好的喝水方式少量多次補水,或是每個小時平均攝取,但避免一次喝太多的水,避免造成電解質不平衡而身體不適。此外每日起床可以喝一杯溫開水,有助於促進腸胃蠕動唷!

3.避免飯後攝取太多水分:
當食物進入到我們的消化道時,此時的消化液正在分泌分解食物,倘若飯後攝取太多水分,可能會稀釋消化液,進而導致不容易消化吸收。

4.晚上不要喝太多水:
晚上建議不要喝太多的水,不然可能會導致半夜起床上廁所,而影響到睡眠品質唷!

 

 

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關於我 2019年成立樂芙棠營養俱樂部 源自於每個人自身故事的分享〜 提供一個優質的環境,每天歡聚聚共享優質營養 透過每一天的觀念建立 * * * 健康促進的推廣,減少因危害健康的肥胖機會,減少家庭負擔, 企業及社會成長,建立社區連結,共同打造家的歸屬感。